【順次再開】健康長寿はつらつ教室

ひざや腰の痛みを軽減、予防し、足腰しゃっきりと若々しくいるために筋力強化やストレッチを行います。

• 対象　　　：65歳以上の区民の方（医師から運動を止められていない方）
• 教室期間：週1回、全6回、約2か月間
• 利用料　 ：500円（1教室全6回分）

水の特性（浮力によるひざ・腰への負担軽減、抵抗による筋力強化、水圧による心肺機能改善）を活用したトレーニングを行います。

• 対象　　　：65歳以上の区民の方（医師から運動を止められていない方）
• 教室期間：週1回、全8回、約2か月間
• 利用料　 ：500円（1教室全8回分）

高齢期の食事のポイント・バランスの取れた食事のとり方を学び、料理本「練馬発 わかわか かむかむ 元気ごはん」を使った調理実習を行います。また、むせやすい、かみにくい、口がかわきやすいなどの症状を改善するための「ねりま お口すっきり体操」を行い、家庭でできるお口のお手入れについて学びます。

• 対象　　　：65歳以上の区民の方
• 教室期間：週1回、全6回、約2か月間
• 利用料　 ：500円（1教室全6回分）