１日３分の筋活で20歳若返る!?『一生動けるカラダをつくる! 40歳から始めるノグチ式筋活』2022年5月2日発売！

やる気が出ない、眠れない、疲れやすいなど40代からあらわれる不調を改善！基本の動きから応用までノグチ式筋活のすべてを徹底解説。

いつまでも元気で仕事や趣味などに積極的に取り組み、充実した日々を過ごしたい――。
そのためには食事・睡眠とともに運動が大切だということはいうまでもありません。

しかし、健康が気になり始める40～50代で週１回でも運動をしている人は半数に満たず、日々の仕事で疲れ果て、長時間体を動かす気になれない……という人が多いのです。

内科医として30年以上、糖尿病の運動療法に向き合ってきた著者は、時間がなくなかなか運動ができない人にもなんとかトレーニングをしてほしいという思いから、３分という短時間で行える運動を研究し「ノグチ式筋活」をつくり上げました。

ノグチ式筋活は特殊な器具を使うこともなく、誰でも自宅など好きな場所で取り組める運動です。一般的な有酸素運動とは異なり小刻みに動かすことで筋肉へ強い反復刺激を与え、エネルギーのもととなる「ミトコンドリア」、加齢とともに減少する「ホルモン」、血管を若くしなやかに保つ「ＮＯ（一酸化窒素）」を効率よく生み出します。その結果心身の活力がアップし、さまざまな不調が改善されます。
ノグチ式筋活をマスターして健康になり、仕事も趣味もそれぞれのスタイルで楽しい日々を謳歌するための一冊です。

【著者プロフィール】
野口眞利 （のぐち　まさとし）
医療法人社団真成会野口医院理事長。1938年東京都生まれ、千葉大学医学部卒業。東京医科歯科大学付属病院第一内科、国立がんセンター病院、ローザンヌ大学病院を経て1978年５月、東京都練馬区に野口医院を開設し、以来40年にわたって内科・糖尿病の診療・運動療法を継続してきた。
日医スポーツドクター、東京内科医会川上記念賞受賞。日本抗加齢学会・日本糖尿病学会等会員。
２カ所の公園体操を主宰し『ドクター・ノグチのいきいき新体操』（ＤＶＤ）などを制作。
著書に『内科医が教える　心とカラダが美しくなる生活筋トレ』（コトノハ株式会社）、
『フランス油絵の旅』がある。板橋区スキー協会会長・東京飯田橋ライオンズクラブ元会長・フランス語で唄うシャンソン・ディディエの会。
油絵の個展歴36回・日本芸術家協会会員

目次

序章　 40代から始まる筋肉痩せ……　筋力の低下はさまざまな不調、疾病を引き起こす!?
第１章 細胞から全身を活性化する ノグチ式筋活のメカニズム
第２章 １日３分の筋活で効果を実感！ ノグチ式筋活　基礎トレーニング編
第３章 気になる不調、悩みを狙い撃ち！ ノグチ式筋活　応用トレーニング編
第４章 効率的に筋肉量をアップ！　 筋活の効果を引き上げる食生活

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